FRIRAGE

TERAPI MASASE FRIRAGE UNTUK CEDERA OLAHRAGA PADA LUTUT DAN ENGKEL

OLEH

ALI SATIA GRAHA, M.Kes


Penatalaksanaan Terapi Masase pada cedera olahraga

1. Masase terapi pada rehabilitasi cedera lutut

Masase terapi yang dilakukan pada rehabilitasi cedera lutut yaitu menggunakan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dengan tehnik gosokan ( effleurage ) yang menggunakan ibu jari untuk merilekskan atau menghilangkan ketegangan otot. Setelah itu dilakukan Traksi ( penarikan ) dan reposisi ( pengembalian ) sendi lutut pada tempatnya ( Ali: 2004 )

ACTION:

a.Posisi tidur terlentang



Lakukan tehnk masasse ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan pada otot Quadriceps Femoris ke arah atas.




Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada samping lutut / ligamen lutut pada bagian dalam dan luar.





Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot-otot fleksor / otot gastronemeus bagian depan ke arah atas.

b. Posisi tidur telungkup



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot hamstring ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada ligamen sendi lutut bagian belakang ke arah atas.









Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot gastronemeus ke arah atas.

c. Posisi traksi dan reposisi pada lutut dengan posisi badan tidur telentang.




Lakukan traksi dengan posisi kedua tangan memegang satu pergelangan kaki . Kemudian traksi / tarik ke arah bawah secara pelan-pelan dan putar tungkai stengah lingkaran ke arah samping dalam dan samping luar dengan kondisi tungkai dalam keadaan tertarik.

2. Terapi masase pada rehabilitasi cedera pergelangan kaki ( engkel )

Masase terapi yang dilakukan pada rehabilitasi sendi pergelangan kaki ( engkel ) yaitu menggunakan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan tehnik gosokan ( effleurage ) yang menggunakan ibu jari untuk merilekskan atau menghilangkan ketegangan otot. Setelah itu, dilakukan penarikan ( traksi ) dan pengembalian ( reposisi ) sendi pergelangan kaki ( engkel ) pada tempatnya.

a. Posisi tidur telentang.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot-otot fleksor gastronemeus.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot punggung kaki atau fleksor pada kaki bagian muka ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada ligamen sendi pergelangan kaki.

b. Posisi tidur telungkup




Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot gastronemeus ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot dibelakang mata kaki atau tendo achilles ke arah atas.







c. Posisi traksi dsn reposisi pada pergelangan kaki dengan posisi badan tidur terlentang.


Lakukan traksi dengan posisi satu tangan memegang tumit dan satu tangan yang lain memgang punggung kaki. Kemudian traksi / tarik ke arah bawah secara pelan-pelan dan putarkan kaki ke arah dalam luar mengikuti gerakan, sendi pergelangan ( engkel ) dengan kondisi pergelangan kaki dalam keadaan tertarik.


























TEORI MASASE FRIRAGE INI DITEMUKAN OLEH ALI SATIA GRAHA M.Kes, SEORANG DOSEN FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN (FIK ) UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA, DAN DIKEMBANGANKAN DI FIK UNY.

New'S

Prend's,,,,,aku kamis bsuk mau tournament di sleman,,,doain ya biar isa dapat nomor,,,
masih ragu ne bsuk isa maen maksimal pa egak,,masalahnya pectorial major Q masih agak sakit!!!???
doain ya,,,
makasih,,,
klu mau lihat FB Q,,,,ne alamatnya,,
nug_ikora@yahoo.co.id
ato nama FB Q
ikora ardi
thank's ya b4,,,,,
salam buat temen2 yang laen,,,kapan reuni lagi!!!!????

WORO - WORO

Anak anak ikora 2007 lagi pada sebel ama yang namanya perpecahan,,,perpecahan di dalam anggota kelas ikora angkatan 07 mulai terasa semenjak memasuki semester 4 akhir,,,nggak taw juga alesanya apa,,yang jelas ada beberapa orang yang bersikap egois di dalm kelas..
itu aja woro - woro dari ardi nugroho,,,ikuti lanjutanya dalam episode selanjtnya,..,.!!!??
terima kasih...

DEKAN CUP FIK 2009

akhirnya pertandingan tadi sore team ku menang lagi, walaupun dengan adu pinalty,,,
sekarang team Q udah masuk ke babak 8 besar DEKAN CUP FIK 2009!!??
mohon doanya terus teman - teman agar team Q bisa mencapai hasil yang optimal di pertandingan selanjutnya,
amiiiien

Hilang Satu Tumbuh Seribu

Mang bener apa yang pepatah katakan " hilang satu tumbuh seribu ", itu yang sedang aku alami sekarang ini,,,
Gak taw napa juga di saat ak ngrasa sendiri gak da yang nemenin ak, datang seorang yang maw nemenin ak, gak taw juga ini buat sementara ato selamanya!!!?
biarin aj dlu ne berjalan apa adanya,,,klu mang buat ak ya ak trima apa adanya,,,aku dah gak mau mikirin yang udah - udah,,ntu gak da gunanya,,,buat pengalaman aja klu jadi orang thu " jangan bodoh ".
Akhirnya ada jalan juga menuju cahaya.
Amien.

SOAL CINTA

Aku mau nanya ma kalian semua yang buka blogg Q,,,
gimana ngilangin prasaan yang " nggak penting " ?
please kirimin komentar kalian di fb Q, alamatnya :

nug_ikora@yahoo.co.id

Makasih yaw,,,,!!!!!!?@!?

DEKAN CUP FIK 2009

Sabtu, 2 mei 2009

PS IKORA vs PS PKS dengan hasil akhir 5 - 0 untuk kemenangan PS IKORA, gol pertama terjadi sekitar 15 menit setelah kick off di mulai, di mulai dari tendangan bebas yang di lakukan oleh edwin ( swing PS IKORA ), tendangan di lakukan dari sisi sebelah kanan luar kotak penalty PS PKS, tendangan langsung mengarah ke gawang yang di jaga oleh kiper dari PS PKS, karena arah layang bola yang di lesatkan oleh edwin yang hampir parabola maka bola sulit di tangkap oleh kiper, maka terjadilah gol pertama untuk PS IKORA, gol - gol selanjutnya di lesatkan masing - masing oleh edwin, alex, cahyo dan prastyawan.
Susunan line up PS IORA pada hari itu adalah susunan pemain utama yang memang disiapkan khusus untuk mengikuti DEKAN CUP FIK 2009 yang diadakan oleh HIMA PJKR FIK.
Untuk pertandingan PS IKORA selanjutnya akan di laksanakan pada hari minggu 10 mei di lapangan sepak bola bagian barat FIK UNY ( Barat GOR UNY ).

Untuk itu kami segenap eluarga besar IKORA 2007 mengharapkan sekali dukungan dan doa dari rekan - rekan semua agar terus maju sampai final.