FRIRAGE

TERAPI MASASE FRIRAGE UNTUK CEDERA OLAHRAGA PADA LUTUT DAN ENGKEL

OLEH

ALI SATIA GRAHA, M.Kes


Penatalaksanaan Terapi Masase pada cedera olahraga

1. Masase terapi pada rehabilitasi cedera lutut

Masase terapi yang dilakukan pada rehabilitasi cedera lutut yaitu menggunakan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dengan tehnik gosokan ( effleurage ) yang menggunakan ibu jari untuk merilekskan atau menghilangkan ketegangan otot. Setelah itu dilakukan Traksi ( penarikan ) dan reposisi ( pengembalian ) sendi lutut pada tempatnya ( Ali: 2004 )

ACTION:

a.Posisi tidur terlentang



Lakukan tehnk masasse ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan pada otot Quadriceps Femoris ke arah atas.




Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada samping lutut / ligamen lutut pada bagian dalam dan luar.





Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot-otot fleksor / otot gastronemeus bagian depan ke arah atas.

b. Posisi tidur telungkup



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot hamstring ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada ligamen sendi lutut bagian belakang ke arah atas.









Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot gastronemeus ke arah atas.

c. Posisi traksi dan reposisi pada lutut dengan posisi badan tidur telentang.




Lakukan traksi dengan posisi kedua tangan memegang satu pergelangan kaki . Kemudian traksi / tarik ke arah bawah secara pelan-pelan dan putar tungkai stengah lingkaran ke arah samping dalam dan samping luar dengan kondisi tungkai dalam keadaan tertarik.

2. Terapi masase pada rehabilitasi cedera pergelangan kaki ( engkel )

Masase terapi yang dilakukan pada rehabilitasi sendi pergelangan kaki ( engkel ) yaitu menggunakan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan tehnik gosokan ( effleurage ) yang menggunakan ibu jari untuk merilekskan atau menghilangkan ketegangan otot. Setelah itu, dilakukan penarikan ( traksi ) dan pengembalian ( reposisi ) sendi pergelangan kaki ( engkel ) pada tempatnya.

a. Posisi tidur telentang.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot-otot fleksor gastronemeus.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot punggung kaki atau fleksor pada kaki bagian muka ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada ligamen sendi pergelangan kaki.

b. Posisi tidur telungkup




Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot gastronemeus ke arah atas.



Lakukan tehnik masase ( manipulasi masase ) dengan cara menggabungkan tehnik gerusan ( friction ) dan gosokan ( effleurage ), pada otot dibelakang mata kaki atau tendo achilles ke arah atas.







c. Posisi traksi dsn reposisi pada pergelangan kaki dengan posisi badan tidur terlentang.


Lakukan traksi dengan posisi satu tangan memegang tumit dan satu tangan yang lain memgang punggung kaki. Kemudian traksi / tarik ke arah bawah secara pelan-pelan dan putarkan kaki ke arah dalam luar mengikuti gerakan, sendi pergelangan ( engkel ) dengan kondisi pergelangan kaki dalam keadaan tertarik.


























TEORI MASASE FRIRAGE INI DITEMUKAN OLEH ALI SATIA GRAHA M.Kes, SEORANG DOSEN FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN (FIK ) UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA, DAN DIKEMBANGANKAN DI FIK UNY.

New'S

Prend's,,,,,aku kamis bsuk mau tournament di sleman,,,doain ya biar isa dapat nomor,,,
masih ragu ne bsuk isa maen maksimal pa egak,,masalahnya pectorial major Q masih agak sakit!!!???
doain ya,,,
makasih,,,
klu mau lihat FB Q,,,,ne alamatnya,,
nug_ikora@yahoo.co.id
ato nama FB Q
ikora ardi
thank's ya b4,,,,,
salam buat temen2 yang laen,,,kapan reuni lagi!!!!????

WORO - WORO

Anak anak ikora 2007 lagi pada sebel ama yang namanya perpecahan,,,perpecahan di dalam anggota kelas ikora angkatan 07 mulai terasa semenjak memasuki semester 4 akhir,,,nggak taw juga alesanya apa,,yang jelas ada beberapa orang yang bersikap egois di dalm kelas..
itu aja woro - woro dari ardi nugroho,,,ikuti lanjutanya dalam episode selanjtnya,..,.!!!??
terima kasih...

DEKAN CUP FIK 2009

akhirnya pertandingan tadi sore team ku menang lagi, walaupun dengan adu pinalty,,,
sekarang team Q udah masuk ke babak 8 besar DEKAN CUP FIK 2009!!??
mohon doanya terus teman - teman agar team Q bisa mencapai hasil yang optimal di pertandingan selanjutnya,
amiiiien

Hilang Satu Tumbuh Seribu

Mang bener apa yang pepatah katakan " hilang satu tumbuh seribu ", itu yang sedang aku alami sekarang ini,,,
Gak taw napa juga di saat ak ngrasa sendiri gak da yang nemenin ak, datang seorang yang maw nemenin ak, gak taw juga ini buat sementara ato selamanya!!!?
biarin aj dlu ne berjalan apa adanya,,,klu mang buat ak ya ak trima apa adanya,,,aku dah gak mau mikirin yang udah - udah,,ntu gak da gunanya,,,buat pengalaman aja klu jadi orang thu " jangan bodoh ".
Akhirnya ada jalan juga menuju cahaya.
Amien.

SOAL CINTA

Aku mau nanya ma kalian semua yang buka blogg Q,,,
gimana ngilangin prasaan yang " nggak penting " ?
please kirimin komentar kalian di fb Q, alamatnya :

nug_ikora@yahoo.co.id

Makasih yaw,,,,!!!!!!?@!?

DEKAN CUP FIK 2009

Sabtu, 2 mei 2009

PS IKORA vs PS PKS dengan hasil akhir 5 - 0 untuk kemenangan PS IKORA, gol pertama terjadi sekitar 15 menit setelah kick off di mulai, di mulai dari tendangan bebas yang di lakukan oleh edwin ( swing PS IKORA ), tendangan di lakukan dari sisi sebelah kanan luar kotak penalty PS PKS, tendangan langsung mengarah ke gawang yang di jaga oleh kiper dari PS PKS, karena arah layang bola yang di lesatkan oleh edwin yang hampir parabola maka bola sulit di tangkap oleh kiper, maka terjadilah gol pertama untuk PS IKORA, gol - gol selanjutnya di lesatkan masing - masing oleh edwin, alex, cahyo dan prastyawan.
Susunan line up PS IORA pada hari itu adalah susunan pemain utama yang memang disiapkan khusus untuk mengikuti DEKAN CUP FIK 2009 yang diadakan oleh HIMA PJKR FIK.
Untuk pertandingan PS IKORA selanjutnya akan di laksanakan pada hari minggu 10 mei di lapangan sepak bola bagian barat FIK UNY ( Barat GOR UNY ).

Untuk itu kami segenap eluarga besar IKORA 2007 mengharapkan sekali dukungan dan doa dari rekan - rekan semua agar terus maju sampai final.

FOTO DUA PESAING TERKUAT DALAM AJANG PEMILIHAN ATLET BINARAGA TERHEBAT DUNIA

FOTO ATLET BINARAGA

Wanita Besi
Anda para wanita mau tubuh anda seperti ini?
caranya gampang dan sangat menyenangkan apabila anda lakukan,,,,,,,

" Datanglah ke tempat - tempat fitness, dan jalanilah program yang bernama body builder "


Saya yakin jika anda berlatih dengan tekun dan serius sesuai dengan program yang anda jalani, maka anda akan dapat membentuk tubuh anda seperti ini!!!?

Kata - Kata Cinta Karangan Pujangga GOOGLE

Kita memerlukan SEHARI untuk MENGENALI seseorang..

SETAHUN untuk MENYAYANGI… dan SEUMUR HIDUP untuk MELUPAKANNYA.

Jagalah sesuatu yang kita sayang, Sebelum kita terpaksa menyayangi sesuatu yang kita dapat.

Memberikan seluruh cintamu kepada seseorang bukanlah jaminan dia akan membalas cintamu. Jangan mengharapkan balasan cinta, tunggulah sampai cinta berkembang di hatinya, tetapi jika tidak, berbahagialah karena cinta tumbuh di hatimu

Sungguh menyakitkan mencintai seseorang yang tidak mencintaimu, tetapi lebih menyakitkan adalah mencintai seseorang dan tidak pernah memiliki keberanian untuk mengutarakan cintamu kepadanya.

Orang yang mencintai kamu tidak pernah mampu memberikan alasan kenapa dia mencintai kamu. Yang dia tahu di hati dan matanya hanya ada kamu satu-satunya.

Cinta datang kepada mereka yang masih berharap sekalipun pernah dikecewakan, kepada mereka yang masih percaya sekalipun pernah dikhianati, kepada mereka yang masih mencintai sekalipun pernah disakiti hatinya.

Jangan terlalu menyayangi seseorang, kelak kita akan membencinya.

Jangan pula terlalu membenci seseorang,kelak kita akan menyayanginya.

Orang yang mencintai kamu akan selalu mengingat setiap kejadian yang pernah dia lalui bersama kamu, bahkan mungkin kejadian tersebut sudah kamu lupakan , kerana saat itu ialah sesuatu yang berharga untuknya. dan saat itu, matanya pasti berkaca. kerana saat bersamamu itu tidak mungkin terulang lagi.

Orang yang mencintai kamu selalu mengingat setiap kata-kata yang kamu ucapkan, bahkan mungkin kata-kata yang kamu sendiri lupa pernah mengungkapkannya. kerana dia menempatkan kata-katamu di hatinya, berapa banyak kata-kata penuh harapan yang kau tuturkan padanya, dan akhirnya kau musnahkan? pasti kamu lupa.

Jangan tertarik kepada seseorang karena parasnya sebab keelokan paras dapat menyesatkan. Jangan pula tertarik kepada kekayaannya karena kekayaan dapat musnah. Tertariklah kepada seseorang yang dapat membuatmu tersenyum, karena hanya senyum yang dapat membuat hari-hari yang gelap menjadi cerah. Semoga kamu menemukan orang seperti itu.

Orang yang mencintai kamu akan memberikan suatu barang miliknya yang mungkin buat kamu itu ialah sesuatu yang biasa, tetapi baginya barang itu sangat istimewa.

Orang yang mencintai kamu selalu ingin berada di dekat kamu dan ingin menghabiskan hari-harinya hanya dengan kamu.

Jika suatu saat kamu harus pindah ke daerah lain, dia akan sentiasa memberikan nasihat agar kamu waspada dengan persekitaran yang boleh membawa pengaruh buruk kepada kamu. dan jauh dihatinya dia benar-benar takut kehilangan kamu,pernah dengar 'jauh dimata, jauh dihati?.

Dan jika kamu cuba menjauhkan diri daripadanya atau memberi reaksi menolaknya, dia akan menyedarinya dan menghilang dari kehidupan kamu, walaupun hal itu membunuh hatinya.

Jika suatu saat kamu merindukannya dan ingin memberinya kesempatan dia akan ada menunggu kamu kerana sebenarnya dia tak pernah mencari orang lain. Dia sentiasa menunggu kamu.

Orang yang begitu mencintaimu, tidak pernah memaksa kamu memberinya sebab dan alasan, walaupun hatinya meronta ingin mengetahui, kerana dia tidak mahu kamu terbeban dengan karenahnya. saat kau pinta dia berlalu, dia pergi tanpa menyalahkan kamu, kerana dia benar-benar mengerti apa itu cinta.

Jika kamu memintanya untuk mengajarimu sesuatu maka ia akan mengajarimu dgn sabar walaupun kamu mungkin orang yang terbodoh di dunia!. bahkan dia begitu gembira kerana dapat membantu kamu. dia tidak pernah mengelak dari menunaikan permintaan kamu walau sesukar mana permintaan mu.

Orang yang mencintai kamu kadang-kadang merindukan kamu dan melakukan hal-hal yang membuat kamu pening kepala. Namun ketika kamu mengatakan tindakannya itu membuat kamu terganggu dia akan minta maaf dan tak akan melakukannya lagi.

Orang yang mencintai kamu bertindak lebih seperti saudara daripada seperti seorang kekasih.

Ketika cinta memanggilmu maka dekatilah dia walau jalannya terjal berliku, jika cinta memelukmu maka dakaplah ia walau pedang di sela-sela sayapnya melukaimu.

Kekuatan untuk mencintai adalah anugerah terbesar yang diberikan Tuhan kepada manusia, sebab kekuatan itu tidak akan pernah direnggut dari manusia penuh berkat yang mencinta.

Cinta ialah penyakit dan perkahwinan ialah sihat. Sakit dan sihat tidak pernah bertemu.

Orang yang mencintai kamu selalu berdoa untuk mu walau sudah tidak bersama lagi, walau kamu sudah pergi meninggalkannya.

Kekayaan bukanlah satu dosa dan kecantikan bukanlah satu kesalahan. Oleh itu jika anda memiliki kedua-duanya janganlah anda lupa pada Yang Maha Berkuasa.

Cinta yang tulus ikhlas lahir daripada sikap, perbuatan dan tindakbalas yang dipamerkan oleh seseorang, bukannya dari kata-kata bermadah walaupun terlalu indah.

Cinta adalah anugerah Tuhan, mereka yang menerima dan mengalaminya tidak pernah menyedari bahawa dia telah jatuh cinta kepada seseorang.

Kecacatan cinta bukannya terletak atas sebab ‘Cinta Itu Buta’ tetapi disebabkan mereka yang selalu mempermainkan cinta.

Perkara yang paling MANIS dalam dunia ini ialah seorang KEKASIH daripada perasaan CINTA nya. Ia lebih MANIS daripada madu yang paling enak di dunia ini.

Cinta dimulai dengan sebuah senyuman, bertumbuh

dengan sebuah ciuman dan berakhir dengan tetesan air mata.

Cinta datang kepada mereka yang masih berharap sekalipun pernah dikecewakan,

kepada mereka yang masih percaya sekalipun pernah dikhianati,

kepada mereka yang masih mencintai sekalipun pernah disakiti hatinya.

Ada saat-saat dalam hidup ketika kamu sangat merindukan seseorang

sehingga ingin hati menjemputnya dari alam mimpi

dan memeluknya dalam alam nyata.

Semoga kamu memimpikan orang seperti itu.

Memberikan seluruh cintamu kepada seseorang

bukanlah jaminan dia akan membalas cintamu!

Jangan mengharapkan balasan cinta,

tunggulah sampai cinta berkembang di hatinya,

tetapi jika tidak, berbahagialah karena cinta tumbuh dihatimu.

PEMILUnya kurang

Pemilu tahun ini memang pemilu yang kurang, dari yang kurang jelas, kurang mapan, dan, kurang antisipasi.

kurang jelas ::::::::> KPU sebagai badan paling tinggi yang menangani tentang pemilihan umum kurang jelas, maksudnya adalah, sosialisasi yang dilakukan oleh KPU selama ini tidak menyentuh kepada para orang tua, orang di pedalaman atau daerah terpencil. Selain itu prosedur yang dikeliuarkan oleh KPU dirasa kurang "sssssiiiiiiippppp", Karena apa? karena KPU tidak memahami betul bagaimana kondisi atau keadaan di "bawah", dimana penduduk indonesia tidaklah semuanya muda, tidak semuanya berpendidikan. Prosedur yang dikeluarkan oleh pemilu memang sangat dirasa membingungkan bagi sebagian penduduk indonesia.

Kurang mapan ::::::::> Bagaimana sebuah badan negara dikatakan mapan apabila masih ada berbagai kecorobohan dan kelalaian yang ada di sana - sini.

Kurang antisipasi ::::::::> Kurangnya antisipasi yang dilakukan oleh KPU pada pemilu tahun 2009 ini adalah kurangnya antisipasi KPU tentang para pemilih tradisional, dimana para pemilih ini telah terpengaruh oleh partai - partai politik yang lahir pada masa orde baru, kenyataan ini biasanya banyak terdapat di desa - desa dan kebanyakan para pemilih tradisional ini adalah orang tua atau yang sudah berumur lanjut.

Tournament Sepak Bola

Akan diadakan tournament sepak bola kejuaraan PD III FIK UNY di lapangan sepak bola FIK dan lapangan sepak bola klebengan ( utara FT UNY ), yang sekiranya akan diadakan pada waktu - waktu dekat ini, peserta dari seluruh prodi FIK UNY.

Masase Pada Pengobatan Cedera Otot Dan tendon

Kerja intensif atau dalam pertandingan dalam jangka waktu yang lama dapat menghasilkan cepat terjadinya cedera pada atlet tidak terlatih atau tidak cukup dalam proses pemanasan tubuh ( warming up ).

Beberapa cedera otot dan tendon, yang terdiri dari peregangan dan robekan partial atau total, inflamasi tendon, sangat terasa sakit dan sulit untuk disembuhkan. Setelah masa beristirahat yang cukup panjang, dokter merekomendasikan penggunaan masase dan automasase untuk merangsang penyembuhan cedera agar lebih cepat dan untuk penyembuhan sechele atau kerusakan fungsional.
Masase diberikan dalam penyembuhan ini dengan sangat berhati - hati. Manipulasi yang digunakan adakah effleurage halus, sedangkan friction dan vibration hanya diberikan setelah rasa sakit berkutrang dan setelah relaksasi otot tiba.
Adalah kontraindikasi manipulasi rangsangan dari petrissage dan tappotement otot dan jaringan.

PENTINGNYA SPORT MASSAGE UNTUK OLAHRAGA

Aktivitas olahraga di indonesia terus - menerus berkembang dari tahun ke tahun. Semua cabang olahraga telah tersebar ke berbagai pelosok tanah air. Dengan demikian perhatian pemerintah akan sarana prasarana dan kondisi para atlet kita semakin lama makin baik dan sejajar dengan perkembangan prestasi olahraga baik nasional maupun internasional.
Salah satu usaha yang penting dalam persiapan dan pemeliharaan kondisi fisik adalah masase. Masase adalah satu unsur yang sangat penting dan berharga dalam latihan - latihan bagi para olahragawan dengan efek rangsangan terhadap fungsi - fungsi tubuh dan penyesuaianya terhadap latihan - latihan yang makin lama menjadi semakin berat. Juga untuk memulihkan kondisi badan yang lelah dengan waktu yang secepat - cepatnya ke dalam keadaan seperti semula. Yang paling penting adlah hubungan masase dengan prestasi atlet, mengingat kita harus memikirkan indikasi yang diperbolehkan di masase pada keadaan sebelum bertanding, atay setelah pertandingan. Masase harus mengembalikan kekurangan - kekurangan energi dengan cepat.
Masase sangat berharga untuk tubuh apabila dilakukan setiap hari. Karena masase mempertahankan kesehatan dan menambah baiknya fungsi tubuh, selain itu masase juga mempunyai fungsi dalam pengembalian dan penyembuhan beberapa kerusakan sebagai akibat suatu kecelakaan. Semua itu dilakukan atas nasehat seorang dokter atau pelatih, tapi juga oleh sebagian besar olahragawan.